بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها كلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
وراح تختفي الكرش عندكم على ضمانتي
بس الحوامل لايقربوني اوكيه
جاهـزين ؟؟؟ معاكم مدرسة الرياضه ام وئام ابدا
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
iتمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
بس اشوي على روسكم
و ان شاء الله تجيب نتيجه
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
وراح تختفي الكرش عندكم على ضمانتي
بس الحوامل لايقربوني اوكيه
جاهـزين ؟؟؟ معاكم مدرسة الرياضه ام وئام ابدا
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
iتمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
بس اشوي على روسكم
و ان شاء الله تجيب نتيجه
</B></I>
__________________
